ドリンクを持って行くこと
脱水症状を防ぐために
トレーニングに集中したいかもしれませんが、必ず水分補給を挟むことを忘れないよう心がけましょう。
水分を補給しないと、倒れてしまいます。
また汗には水分の他に塩分も含まれているので、両方を補給できるスポーツドリンクをジムに持って行くのが良い方法です。
大抵ジムに自動販売機があり、そこにスポーツドリンクが売られています。
しかし毎回ペットボトルのドリンクを購入すると、意外と大きな出費になります。
それよりも、ドリンクボトルを持って行った方が経済的でしょう。
お気に入りのデザインのドリンクボトルがあれば、トレーニングのモチベーションも上がります。
さらにドリンクボトルはペットボトルに比べて、トレーニング中に飲みやすいよう設計されている面がメリットです。
筋肉をつけたい人
せっかくですからドリンクボトルに、プロテインを入れるのがオススメです。
プロテインとはタンパク質のことで、筋肉トレーニングをした後に補給すると、筋肉の回復や増幅を促す効果を持っています。
自宅に帰ってからプロテインを補給する人が多いですが、筋肉トレーニングをしてから時間が経過すると、効果をあまり得られないので気を付けましょう。
最も良いのはトレーニング後の30分以内にプロテインを補給することなので、水分補給用のドリンクボトルとは別に、プロテインが入っているドリンクボトルも持って行きましょう。
プロテインは粉末状になっており、水や牛乳で溶かして飲みます。
すばやく溶かせるよう、シェイカーを使っても良いですね。